Das Geschenk der Meditation

Möchtest Du meditieren, findest aber keinen passenden und entspannten Einstieg der Freude macht?
Oder hast Du immer mal wieder begonnen, aber bisher noch keine Form einer für Dich passenden regelmäßigen Praxis gefunden?

Dann ist dieser kleine Kurs über vier Folgen vielleicht genau das Richtige für Dich!

Du bekommst die wichtigsten Informationen zum Thema Meditation und wie Du diese einfach lernen sowie direkt umsetzen oder wieder beginnen kannst.

Wenn Du tiefer einsteigen möchtest, dann kannst Du auch optional zur Begleitung und Ergänzung unser E-Book „Das Geschenk der Meditation“ lesen oder die passenden Kapitel nachlesen.
Außerdem geben wir Dir Hinweise mit an die Hand, wo Du auf unserer Webseite für die jeweilige Thematik gratis weitere Informationen findest, um so deinen Weg zur Meditation möglichst gut zu unterstützen.

Während des Kurses schlagen wir Dir verschiedene Meditationstechniken vor, so dass Du die für Dich passende Technik herausfinden oder die Techniken für Deine jeweiligen Bedürfnisse passend ergänzen kannst. Natürlich wird Dir dabei auch gezeigt, wie Du (kurze) Meditationen gut in Deinen Alltag integrieren kannst.

Die Meditation hilft Dir insgesamt gelassener und zufriedener den Alltag zu erleben sowie mit einem ruhigeren und klareren Geist den unterschiedlichsten Situationen in Deinem Leben zu begegnen.

Lerne durch diesen Kurs, wie Du das Geschenk der Meditation für Dich nutzen und genießen kannst.

Die vier Folgen bekommst du jeweils als Text- und Audiodatei.
Die einzelnen Folgen haben eine Hörzeit von etwa 15-20 Minuten.
Hinzu kommen dann 5-10 Minuten an Meditation vor und/oder nach dem Lesen, sodass Du pro Folge also etwa 20-30 Minuten veranschlagen kannst, je nachdem, wie intensiv Du einsteigen möchtest. Das ist sehr wenig Zeit, wenn Du Dir überlegst, was es Dir bringen und wie es Dein Leben erweitern kann.

Wie Studien belegt haben, ist die Meditation ein riesiges Geschenk für dein Gehirn, deinen Geist, deine Gesundheit und Lebenszufriedenheit.

Es lohnt sich wirklich sie auszuprobieren!

Zur Anmeldung des Kurses

Kommentar zu unseren Kursen:

„Ich konnte mich durch eure Kurse von so vielen Mustern (Angst, Eifersucht, Unsicherheit) befreien, ich fühle mich wie ein neuer Mensch, strotze vor Energie und Lebensfreude, Positivität und ziehe magische Dinge an.“
Betti, Yogalehrerin und persönliche Assistentin einer Landtagsabgeordneten

Kommentar zum den Kurs optional ergänzenden Buch:

„Dieses Buch (das Geschenk der Meditation) ist nicht nur hilfreich für das Erlernen und Umsetzen von Meditation im Alltag, sondern ist für mich eine kleine Schatzkiste voller Tipps und Hinweise für alle möglichen Situationen im alltäglichen Leben.“
Rebecca, Yogalehrerin

Nachfolgend findest Du hier Empfehlungen, wenn Du die Themen der einzelnen Folgen etwas vertiefen möchtest.

Folge 1

Zum Thema „Was Meditation ist“
Buch: Kapitel 1 und Abschnitt 1

Zum Thema „Was Du bist und woher Dein Glück kommt“
Buch: Kapitel 3
Illustration: Sonne und Wolken
Text: Was wir wirklich sind

Zum Thema „positive Auswirkungen von Meditation und Achtsamkeit“
Buch: Kapitel 1 und Abschnitt 2
Text: Über Meditation und Achtsamkeit

Zum Thema „Zusammenspiel von Körper, Atem und Geist“
Buch: Kapitel 2 Abschnitt 5

Zum Thema „Vorbereitung für die Meditation“
Buch: Kapitel 4 Abschnitt 2

Zum Thema „Positionen für die Meditation, mögliche Probleme und Vorübungen“
Buch: Kapitel 6

Zum Thema „Innere Einstellung bei der Meditation“
Buch: Kapitel 5 Abschnitt 1

Zum Thema „Meditationstechniken“
Buch: Kapitel 5 Abschnitt 3

Vorgeschlagene Meditationstechniken
Achtsamkeitsmeditation über den Atem und/oder Körper

Blogartikel: Meditationstechniken – Atemmeditation und Körpermeditation
Blogartikel: Achtsamkeitsmeditation lernen – Anleitungen und Übungen
Die Meditationen als Text kannst Du Dir hier herunterladen

Weitere unserer Blogartikel mit vielen ergänzenden Themen findest Du hier:
Unser Blog

Folge 2

Zum Thema „Was Du bist und woher Dein Glück kommt“
Buch: Kapitel 3
Illustration: Sonne und Wolken
Text: Was wir wirklich sind

Zum Thema „Achtsamkeit und deren positive Wirkungen“
Buch: Kapitel 1 Abschnitt 2 und Kapitel 2 Abschnitt 8
Text: Über Meditation und Achtsamkeit
Blogartikel: Einführung in die Achtsamkeit – Warum sie so wichtig ist und wie sie Dir im Alltag helfen kann
Blogartikel: Achtsamkeitsübungen – Wie trainiere ich meine Achtsamkeit
Blogartikel: Achtsamkeit und der Genuss am Sein – Warum und wie das klappt
Blogartikel: Achtsamkeitsmeditation lernen – Anleitungen und Übungen
Audio Kurs: Mehr Achtsamkeit und Genuss am Sein

Zum Thema „Übungen für den Körper und Atem“
Buch: Kapitel 6 Abschnitt 1 und 3

Zum Thema „Geist“
Buch: 2 Abschnitt 1 und 3

Zum Thema „Meditationstechniken“
Buch: Kapitel 5 Abschnitt 3

Mögliche Meditationstechniken
Atem Meditation, Körperscan, Metta Meditation, Alles ist gut Meditation

Weitere Alternativen an Meditationstechniken
Tratak Meditation und Gehmeditation

Die Texte und Anleitungen der vorgeschlagenen Meditationen sowie viele weitere findest Du hier als Text sowie mit kurzer Umschreibung als Blogartikel
Meditationen über den Atem und Körper
Metta Meditation I
Meditationen über das Wohlbefinden (Alles ist gut Meditation)

Folge 3

Blogartikel: Zum Thema „Intuition“

Zum Thema „Wie Dein Gehirn und Geist arbeiten“
Buch: Kapitel 2

Vorgeschlagene Meditationstechniken
Meditationstechnik Deiner Wahl, also eine Technik, mit der Du gut meditieren kannst.

Folge 4

Zum Thema Gewohnheiten ändern und zum Thema Eigenschaften entwickeln
Blogartikel: Meditationstechniken – Positive Eigenschaften entwickeln
Blogartikel: Das Leben ändern und lernen mit Veränderungen im Leben umzugehen
Blogartikel: Hohe Erwartungen und Wünsche – Erwartungen loslassen lernen und Umgang mit Erwartungen
Blogartikel: Wie kann ich Zufriedenheit entwickeln
Blogartikel: Selbstliebe und Selbstwert vs. Schuldgefühle und Selbstablehnung
Blogartikel: Wie entwickele ich Gelassenheit I
Blogartikel: Wie entwickele ich Gelassenheit II
Blogartikel: Warum die eigene Intuition so wichtige ist und wie jeder Intuition entwickeln kann

Zum Thema „Innere Programmierungen“
Blogartikel: Was bedeutet innerer Stress
Zum Thema „Wingwave“
wingwave.com
Zum Thema „Connecting Link“
connectinglink.de