Kleine Einführung in das Stressmanagement

Stress ist die physische und psychische Reaktion auf einen ‚Stressor‘ genannten Reiz. Im Stressmanagement werden die Ursachen und die Möglichkeiten des Umgangs mit diesen Stressoren beschrieben.
Normalerweise wird dies in drei Abschnitte unterteilt.
Wir vermitteln jedoch vorneweg noch einen weiteren Abschnitt, da den meisten Menschen nicht bewusst ist was Stress eigentlich wirklich bedeutet, da in den physischen und mentalen Prozessen in solch Situationen weit mehr passiert, als dass wir „nur“ zu viel zu tun haben.

1. Erkenntnis – Ursachen und Folgen von Stress
Es ist wichtig zunächst auch ein generelles Verständnis für die individuellen Ursachen genauso wie für die daraus resultierenden kurz- und langfristigen Folgen für den Körper und den Menschen als Ganzes zu vermitteln. Erst so ist es möglich, Handlungsoptionen und deren Wichtigkeit zu erkennen.

2. Strukturelles Stressmanagement
Im strukturellen Stressmanagement geht es um die Möglichkeit, beanspruchenden Situationen vorzubeugen. So kann ich zum Beispiel Entlastung durch eine andere Struktur des Tages- oder Arbeitsablaufs, Anpassung des Arbeitplatzes, dem Delegieren von Arbeiten oder der Erlangung von zusätzlichen Kompetenzen erreichen. Es geht beim strukturellen Stressmanagement also um vorbeugende Maßnahmen.

3. Kognitives Stressmanagement
Das kognitive Stressmanagement findet in der beanspruchenden Situation selbst statt. Dabei geht es zum Einen um die Art der Wahrnehmung der Situation und zum Anderen um den Umgang mit dieser Situation. Da der Mensch permanent verschiedensten Reizen ausgesetzt wird, kommt dem kognitiven Stressmanagement eine übergreifende Bedeutung zu. Denn die Art der Wahrnehmung und der Handlung prägt natürlich auch alle anderen Handlungen und somit letztlich auch das Ergebnis im strukturellen und regenerativ-palliativen Stressmanagement.

4. Regenerativ-palliatives Stressmanagement
Das regenerativ-palliative Stressmanagement bezeichnet Handlungsoptionen, die einen bewussten Ausgleich nach beanspruchenden Situationen schaffen. Hierbei handelt es sich primär um verschiedene Entspannungs- und Regenerationstechniken. Dabei kann es sich um einfache entspannende Handlungen wie Spazieren gehen, einen Saunabesuch, Musik hören, etc. oder um „professionelle/wissenschaftliche“ Entspannungsverfahren handeln. Letztere können selbst ausgeführt oder von anderen angeleitet werden.

Im Stressmanagement geht es also darum, dass jedem bewusst ist, woher kommt der Stress, was bewirkt er und was kann dagegen getan werden.

Dies vermitteln wir auf anschauliche und pragmatische Weise, so dass jede/r Teilnehmer/in die in der jeweiligen Veranstaltung gewonnene Erkenntnis und die erlernten Techniken auch direkt um- und einsetzen kann.

Wir arbeiten auch zu diesem Thema an einen Online Kurs: Unser Weg raus aus dem Stress